Как помочь подростку следить за гигиеной

С наступлением пубертата тело перестраивается на новый режим работы. Сальные железы активно выделяют себум, пот приобретает резкий запах, а на коже головы может появиться перхоть¹. Но иногда подростка не воспринимает всерьез эти изменения и введение новых правил гигиены превращается для родителей в битву при Ватерлоо.

Нежелание мыться может быть признаком депрессии или других расстройств. В этом случае оно сочетается с другими клиническими проявлениями — апатией, асоциальным поведением, самоуничижением и др.². Если вы подозреваете у подростка психологические проблемы, обратитесь к специалисту.

Как действовать родителям

1. Объясняйте

В спокойном и дружелюбном тоне объясните подростку, зачем нужно соблюдать гигиену и какие последствия могут быть, если ею пренебрегать. Избегайте презрительных комментариев. Лучше скажите, что чистота и ухоженность важны для здоровья и хорошей самооценки³.

Какие правила нужно соблюдать подростку:

• Принимать душ два раза в день, при необходимости использовать дезодорант, который ребёнок выберет сам¹.

• Дважды в день чистить зубы и умываться¹.

• Мыть голову по мере загрязнения¹.

• Нательное бельё (трусы, футболки, носки) менять ежедневно, а при необходимости (например, после урока физкультуры) чаще³.

• При угревой сыпи или перхоти применять средства по назначению врача³.

Поход к косметологу-дерматологу в подростковом возрасте будет очень поддерживающим: специалист скажет, что всё, что происходит с кожей — это норма, похвалит за внимание к своему телу и расскажет, какими средствами и как лучше пользоваться.
Девочкам нужно рассказать, какие гигиенические продукты нужны во время менструации и как часто их менять. Если дочь хочет удалять нежелательные волосы, научите её пользоваться безопасной бритвой или подберите крем для депиляцииsup4.
Мальчики пусть выберут принадлежности для бритья — пену, станок, лосьон. Обратите внимание, что бритва должна быть индивидуальной⁵.

2. Напоминайте

Разделите ежедневный комплекс гигиены на небольшие шаги. Их можно распечатать в виде чек-листа и повесить рядом с зеркалом в ванной¹.

Пример чек-листа на вечер:

• Почистить зубы

• Если нужно — снять макияж

• Умыться

• Положить грязные вещи в корзину для белья

• Принять душ, надеть чистое бельё

• Кто молодец? Я молодец!

3. Вовлекайте

Предложите подростку самостоятельно выбрать гель для душа, шампунь, зубную пасту, набор для бритья. Гигиенические процедуры будут приятнее с любимым запахом или известным брендом от популярного инфлюэнсера.

4. Подавайте пример

Соблюдайте сами все гигиенические требования, которые предъявляете к подростку. Пусть тинейджер видит, что это не пустые слова, а важная часть жизни.

При поддержке благотворительного фонда «Солнечный город»